Balansovanie na hlave, na rukách a nohách

Táto hodina je určená pre ľudí, ktorí sa joge venujú pravidelne a niekoľko rokov a chcú sa naučiť pokročilé pozície z druhej a tretej série Ashtangy. Je preto nutné ovládať minimálne prvú sériu Ashtangy.

Každá hodina má jasne definovanú tému: predklony, záklony, rotácie, alebo úklony a vždy zahrňuje prácu v inverzných pozíciach (dole hlavou). Počas hodiny postupne pripravíme telo na intezívnejšie pozície v rámci jednotlivej témy. Od začiatku do konca ide o fyzicky intenzívny flow s prvkami flexibility.

V závere hodiny venujeme 15-20 minút objavovaniu vrcholovej pozície, kedy študenti samostatne podľa svojich možností a bezpečne experimentujú (k dispozícii sú pomôcky ako joga bloky, stoličky, stena, joga opasky, atď)

Ak si chcete overiť, či by ste túto hodinu zvládli, vyskúšajte hodinu Eneregy Flow Joga alebo Ashtanga, ktoré sú obe o úroveň nižšie, čo sa pozícii týka, ale sú rovnako intenzívne.

Čo od hodiny očakávať:

• Intenzívnu záťaž na celé telo
• Detailne vysvetlenie a ukážka pokročilých asán a ako na nich pracovať
• Osobný prístup od inštruktorky