Obnova celého tela, vyčistenie mysle

Táto hodina je optimálny mix strečingu a cieleného posilnenia. Svaly, ktoré v práci menej používate alebo príliš zaťažujete, či skracujete dostanú nový dych.

Hodina nie je príliš náročná, ani príliš jednoduchá. Ide o kombináciu pohybu a statických pozícii. Tempo hodiny je pomalšie, aby ste mali priestor uvedomiť si dych a správne zarovnanie v pozíciach.

Čo od hodiny očakávať:

• Menej náročné posilňovacie a naťahovacie pozície
• Obnova pružnosti
• Pocit spevneného tela