Tradičný štýl praktizovania jogy s presne určenými pozíciami

Ashtanga je dynamický štýl jogy. Statické pozície (ásany) sú miestami prepojené plynulými pohybmi (vinyásami), čo výrazne zahrieva telo. Teplom sa získava prístup k pohybom a oblastiam, ktoré boli predtým ztuhnuté alebo zablokované. Výsledkom je úľava a pocit ľahkosti.

Formát praxe je vždy rovnaký. Cvičenie začína pozdravmi slnku (Surya Namaskara A a B), aby sa telo zahrialo a nastolil sa stabilný dych. Následuje séria pozícii v stoji, pozícii v sede a hodina sa končí záverečnou sekvenciou asán. Každá pozícia je navrhnutá do poradia tak, aby pripravila telo na tú ďalšiu a vytvorila plynulú a nepretržitú prax.

Dokončenie celej základnej série Aštangy trvá v priemere 90 minút. Na naších hodinách učíme 60 minútovú skrátenú verziu.

Čo od hodiny očakávať:

• Intenzívnu prax, pri ktorej sa zapotíte
• Opakovanie pozícii: časom budete pozície vedieť spamäti
• Učiteľ hodinu vedie slovne, nie ukážkovo
• Zlepšenie krvného obehu,ľahké a pevné telo a pokojná myseľ